經期追蹤與基礎體溫記錄APP

了解更多

小暖專欄

醫師講座 / 想減重?靠生理週期就對了

大多數女生都有減肥、減重、維持勻稱身材、不想變胖的渴望,許醫師提到,雖然月經這件事情對許多人造成困擾,但卻是女生可以好好把握的,怎麼說呢?因為月經週期賀爾蒙濃度變化與轉換的關係,我們可以依照這個架構安排飲食、運動、工作與偷懶的計畫,因此..

運動健身,配合生週週期更加分!

多數女生月經來就懶癌發作完全不想動,但妳知道配合月經週期的「4大階段」建立運動計劃,能讓妳瘦臀保胸、豐胸健臀地更有效率嗎?月經結束後一週是「濾泡期」,正是女生減脂的好時機,雌激素這個好朋友能幫助女生避免瘦到胸部;「排卵期」的激素幫助我們提升肌肉合成的效率;而「黃體期」時,針對想要「幫助胸部長大」的女生,黃體素促進

生理期要好,先追蹤經期與排卵

月經不順是最多女生遇過的婦科問題,當人意識到外來環境的壓力時(無論是心理或工作壓力),身體機制傾向於將有限的資源分配給維持生命運作最基本的系統,像是呼吸、消化等等,而將相對沒這麼重要(雖然還是重要)—像是掌管排卵、生殖的部分暫停。然而...

紀錄經血量色質狀況

妳幾乎不太可能每個月跟朋友或姐妹討論自己的月經、流量、顏色、質地等等,但養成觀察與紀錄這些狀況卻是相當重要的,當妳某天發現經血的狀況有異常時(跟自己之前的狀況不一樣),應要好好回想這一段期間以來的作息、飲食、生活與工作壓力狀況是否亂了...

小暖App上線,免費下載!

經過長達200天的使用者研究調查、心理學對話訊息設計、婦科醫師諮詢與討論,小暖健康App終於出爐了,小暖創辦人開心到快哭啦!小暖是一個幫助女生隨時掌握自己的生理規律狀況的貼心好朋友...

小暖志工計畫的驚喜

在完成三個週期的參加者當中,她們對於健康意識非常積極,並且想藉由測量基礎體溫以了解自己的身體狀況。112位參加者當中,僅有15人(約13.39%)有明顯準備懷孕的目標,其他的97位,則是秉持著健康管理目標而前來參與的。

月經來要如何預測?

月經來潮的第一天,就是生理周期第一天,正常排卵的女性平均周期天數是 28~35 天,經期長度約為 5~7 天,不過每個人狀況不盡相同。只要生理期在固定的時間來、週期天數差不多,每個月差異在7天之內,都算是合理的範圍內,然而,週期長度最好不超過60天,若發現自己有超出的話,建議去諮詢一下專業醫師,因為週期過長可能顯示排卵的功能出了問題。

黃體不足會影響到懷孕嗎?

備孕第一步讓多數人聯想到的是基礎體溫測量。許多人藉由基礎體溫曲線的觀察,發現自己的高溫期天數小於12~14天、高溫期爬升太慢以及高溫期下降太快,得知此可能為黃體不足。

女性賀爾蒙是頂級的精華液

沒有荷爾蒙,女性不會有豐滿圓滑彈性的肌膚,膠原蛋白的流走也比不上食用效率,事實上,食用也無法完全發揮效用。女性賀爾蒙是頂級的精華液,隨時追蹤基礎體溫狀況(BBT)並作適當的調整與呵護,將可以讓自己具備最完美的肌膚與體態唷!

冷子宮遠離,美麗愈升級

子宮所在的位置是人體中的下核心,此處也有許多血管的流通,如果子宮受寒,氣也不容易流通,氣血不循環,則影響聲色。中醫理論認為,子宮也尤其容易受寒氣侵襲,會形成「宮寒」現象,進而出現腰腹不適、手腳冰冷、月經不調、經痛等症狀。