基礎體溫怎麼量？簡單5步驟 這篇文章告訴我們關於基礎體溫的定義、測量的步驟，好不容易搞懂基礎體溫的取得方式之後，就讓我們一起來認識基礎體溫的五大型態吧！不過小暖先提醒一下，這個五大型態僅供妳參考、對照自己畫出來的曲線，有無排卵、黃體不足的問題，還是要到醫療院所檢查才能確認唷！
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基礎體溫的 5 大型態
1. 正常排卵
正常排卵的溫度曲線呈高低溫兩相變化,表卵巢有正常的排卵功能,通常排卵會發生在「體溫上升前」或「由低往高上升中」。正常排卵的基礎體溫於排卵時，會有明顯的溫度上升(0.25度)並維持在36.7度且達12-14天。多運動與規律的睡眠時間能讓排卵日後的高溫期能更穩定唷！
⚠️ 註：卵子排出後的生命約24小時，精子約72小時，故臨床醫師指出：排卵日的「前三天」、「前一天」與「後一天」是最容易受孕的時期。
2. 無排卵性月經
呈現方式可能為「持續低溫」或「高低溫起伏不定」，無排卵性月經最常見的原因是多囊性卵巢的狀況，其他原因包括甲狀腺低下問題、泌乳素過高、或是卵巢功能衰退等。
- 持續低溫
低溫期的基礎體溫以36.3~36.5度之間為標準，若發現自己的低溫期體溫低於此標準，要注意高溫期的體溫是否也低於36.5，持續低溫可能為低溫體質，卻也可能導致無法規則的排卵而不易受孕。 - 溫度起伏不定
黃體期不穩定使讓體溫呈現起伏不定，無高低溫兩相的分別。排卵功能不穩定造成月經型態異常；其出血型態可能會是天數很短，例如只有一、二天的出血，顏色較深，或是在一段時間沒有月經後，突然來一次量很大的月經，月經的時間常常無法預測。
此狀況多因無排卵而導致濾泡期過長，因此在體內雌激素持續分泌的狀況下，子宮內膜只有增生變化，當雌激素下降到一定水平時，會造成子宮內膜的脫落，出現月經。這種狀況的月經量通常很少，少到一天只需要一片衛生棉或護墊，卻也有可能量大到止不住的感覺。
3. 黃體不足
若排卵日後持續的高溫小於12天，此屬高溫不足。體溫下降顯示黃體不足，即使受孕也可能因卵子品質不好、子宮內部環境不佳使胚胎不易著床，而習慣性流產。黃體不足現象會讓溫度升不上去（36.7度）或是高溫未滿12-14天，試著從多走路、多運動、提早睡覺時間開始做起，讓身體暖和一點，應該可以改善唷！
4. 懷孕
持續高溫超過16天又不見月經來潮，表示可能懷孕了，買支驗孕棒或是到醫院確認一下！
5.流產
持續高溫超過16天卻又降下來，表示有早期流產的徵兆或已經流產，大多因胚胎有缺陷或異常，可能是媽咪們的卵子品質不佳或子宮狀況尚未調理好。只要找出發生問題的原因，並且認真調養身體，一定可以再懷上的。
❤️ 延伸閱讀：教妳看基礎體溫表判讀，排卵就看這條線！（內有基礎體溫表下載）
誰需要量「基礎體溫」？
這是許多人心中的疑問，事實上，只要處於生育年齡的女性（還有月經的人）都應該盡可能地做這件功課。
為什麼呢？就像現代人幾乎都有智慧型手機，並天天從手機上接受許多來自朋友、新聞的訊息，同樣地，我們也應該每天去正視身體所發出的訊號，以提早發現異常的地方，並積極調養！基礎體溫隨著女性生理週期變化而有微微浮動，其最小刻度為0.01度，購買時要注意喔！買的是「基礎體溫專用溫度計」而不是一般的「溫度計」。
不過話說回來，除了準備懷寶寶的女生之外，不少一般的女生也將「基礎體溫測量」這件事情當作日常保養的一部分，因為它告訴你太多事情，像是剛提到的排卵觀察，可作為避孕的參考（注意：但無法 100% 喲！）；身體感冒發炎、異常（子宮肌瘤、息肉等等）時，也會發現基礎體溫將有異於平常，提醒妳提早注意與治療。總之，這是個關心自己的好習慣，將幫助妳月量月健康。
點此下載：基礎體溫表
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