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懷孕第1步,看懂5種基礎體溫曲線的型態!(內有基礎體溫表格下載)

懷孕第1步,看懂5種基礎體溫曲線的型態!(內有基礎體溫表格下載) 備孕小知識

基礎體溫怎麼量?簡單5步驟 這篇文章告訴我們關於基礎體溫的定義、測量的步驟,好不容易搞懂基礎體溫的取得方式之後,就讓我們一起來認識基礎體溫的五大型態吧!不過小暖先提醒一下,這個五大型態僅供妳參考、對照自己畫出來的曲線,有無排卵、黃體不足的問題,還是要到醫療院所檢查才能確認唷!

 

基礎體溫的 5 大型態

1. 正常排卵


正常排卵的溫度曲線呈高低溫兩相變化,表卵巢有正常的排卵功能,通常排卵會發生在「體溫上升前」或「由低往高上升中」。正常排卵的基礎體溫於排卵時,會有明顯的溫度上升(0.25度)並維持在36.7度且達12-14天。多運動與規律的睡眠時間能讓排卵日後的高溫期能更穩定唷!

⚠️ 註:卵子排出後的生命約24小時,精子約72小時,故臨床醫師指出:排卵日的「前三天」、「前一天」與「後一天」是最容易受孕的時期。

2. 無排卵性月經

呈現方式可能為「持續低溫」或「高低溫起伏不定」,無排卵性月經最常見的原因是多囊性卵巢的狀況,其他原因包括甲狀腺低下問題、泌乳素過高、或是卵巢功能衰退等。

    • 持續低溫
      低溫期的基礎體溫以36.3~36.5度之間為標準,若發現自己的低溫期體溫低於此標準,要注意高溫期的體溫是否也低於36.5,持續低溫可能為低溫體質,卻也可能導致無法規則的排卵而不易受孕。

    • 溫度起伏不定
      黃體期不穩定使讓體溫呈現起伏不定,無高低溫兩相的分別。排卵功能不穩定造成月經型態異常;其出血型態可能會是天數很短,例如只有一、二天的出血,顏色較深,或是在一段時間沒有月經後,突然來一次量很大的月經,月經的時間常常無法預測。

      此狀況多因無排卵而導致濾泡期過長,因此在體內雌激素持續分泌的狀況下,子宮內膜只有增生變化,當雌激素下降到一定水平時,會造成子宮內膜的脫落,出現月經。這種狀況的月經量通常很少,少到一天只需要一片衛生棉或護墊,卻也有可能量大到止不住的感覺。

3. 黃體不足

若排卵日後持續的高溫小於12天,此屬高溫不足。體溫下降顯示黃體不足,即使受孕也可能因卵子品質不好、子宮內部環境不佳使胚胎不易著床,而習慣性流產。黃體不足現象會讓溫度升不上去(36.7度)或是高溫未滿12-14天,試著從多走路、多運動、提早睡覺時間開始做起,讓身體暖和一點,應該可以改善唷!

4. 懷孕

持續高溫超過16天又不見月經來潮,表示可能懷孕了,買支驗孕棒或是到醫院確認一下!

5.流產

持續高溫超過16天卻又降下來,表示有早期流產的徵兆或已經流產,大多因胚胎有缺陷或異常,可能是媽咪們的卵子品質不佳或子宮狀況尚未調理好。只要找出發生問題的原因,並且認真調養身體,一定可以再懷上的。

 

❤️ 延伸閱讀:教妳看基礎體溫表判讀,排卵就看這條線!(內有基礎體溫表下載)

 


誰需要量「基礎體溫」?

這是許多人心中的疑問,事實上,只要處於生育年齡的女性(還有月經的人)都應該盡可能地做這件功課。

為什麼呢?就像現代人幾乎都有智慧型手機,並天天從手機上接受許多來自朋友、新聞的訊息,同樣地,我們也應該每天去正視身體所發出的訊號,以提早發現異常的地方,並積極調養!基礎體溫隨著女性生理週期變化而有微微浮動,其最小刻度為0.01度,購買時要注意喔!買的是「基礎體溫專用溫度計」而不是一般的「溫度計」。

不過話說回來,除了準備懷寶寶的女生之外,不少一般的女生也將「基礎體溫測量」這件事情當作日常保養的一部分,因為它告訴你太多事情,像是剛提到的排卵觀察,可作為避孕的參考(注意:但無法 100% 喲!);身體感冒發炎、異常(子宮肌瘤、息肉等等)時,也會發現基礎體溫將有異於平常,提醒妳提早注意與治療。總之,這是個關心自己的好習慣,將幫助妳月量月健康。

 

點此下載:基礎體溫表

 


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