美學，是一種生活講究的態度，經由更加了解自己、擁有更優質的生活方式。
小暖健康是一個專為女性設計的生理週期紀錄 APP，透過經血流量、顏色、質地，及其他生理數據的追蹤，幫助女性預防或降低婦科疾病的發生風險，月記月健康。
小暖 APP 有一個內建的聊天機器人，會根據女生的生理週期四大階段，提供相對應的健康訊息，而訊息內容的主題大約可以分成四種，分別為：婦科健康、運動健身、肌膚保養，還有營養飲食。
女生的身體跟肌膚總是隨著生理週期而有不同的變化，有時候同一種保養、擦乳液的方式，好像不一定在每個階段都管用。此外，出門上妝的時候，如果連基礎的保養都沒做好，就會很難把妝化得好，想知道肌膚如何隨著生理週期四大階段改變嗎？就讓我們繼續看下去吧...
月經期
月經來潮時，肌膚會顯得特別敏感、乾燥，在這段期間只要做好基本的保濕、補血就好，不宜作太多刺激或去角質等保養程序。
濾泡期（排卵前）
令多數人感到不舒服的月經期結束，隨之而來迎接汰舊換新的濾泡期。在此期間，雌激素濃度會漸漸高漲、身體代謝良好，使得肌膚細緻、光滑有彈性、保養吸收佳，很適合在濾泡期進行深層保養、醫美療程大改造，因為恢復的速度也可以較快。
排卵期（排卵後）
排完卵之後，黃體素的濃度開始悄悄地上升，黑色素較平常活化，需要特別注意防曬與美白。值得一提的是，就算沒有化妝只有擦防曬，也要記得卸妝唷！
排卵日 = 下次預計月經日 - 14天。（下次預計月經日 = 本次月經日 + 週期天數）
📖 延伸閱讀：月經來要如何預測？
黃體期
黃體期幾乎可以說是女生最大的敵人，不少人在黃體期期間，會有經前症候群的不適感產生，除了身體較容易水腫之外，也因為油脂旺盛的關係，容易長痘痘，所以特別需要控油方面的保養程序。
📖 延伸閱讀：一張圖看懂女性賀爾蒙變化
皮膚保濕攻防戰，從飲食開始
肌膚保養的第一程序，須從保溼開始做起，若肌膚保有一定的水分，就能避免因乾燥產生的細紋與皺紋。
🌸 維生素A：給予肌膚水潤感，讓肌膚彈力透亮。
可以吃什麼呢？
南瓜、綠色花椰菜、菠菜、紅蘿蔔
🌸 維生素E：維持細胞膜的健康、抗氧化作用、預防皺紋，可助滋潤皮膚。
可以吃什麼呢？
植物油、杏仁、花生、腰果、亞麻籽
🌸 維他命C：幫助製造膠原蛋白，避免皮膚乾燥，幫助吸收鐵質
可以吃什麼呢？
奇異果、橘子、芭樂
🌸 鐵質：製造紅血球的元素；紅血球負責輸速氧氣，為皮膚細胞提供養分。
可以吃什麼呢？
紅肉、豬肝、深綠色蔬菜
🌸 膠原蛋白
讓皮膚變得飽滿保持彈性，也可運送水分到達皮膚。若皮膚缺乏膠原蛋白，容易乾燥長皺紋。
可以吃什麼？
豬軟骨、豬皮、豬腳、鳳爪
從「痘痘」看健康：長期痘留部位，是健康的小警訊
- 額頭痘痘
心火旺、煩惱多 - 左臉頰痘痘
肝火旺、過勞、排毒功能不佳 - 右臉頰痘痘
肺功能異常 - 鼻子痘痘
消化功能不良、或愛抽煙 - 嘴巴側邊
腸胃積熱、便秘 - 下巴痘痘
內分泌失調
醫師抗痘保健小叮嚀
應從生活習慣的調整做起，飲食習慣也應注意！
生活習慣
- 充足睡眠（11點前就寢，睡滿8小時）
👆 對於現代人應該不容易，但睡好睡滿是非常重要的！ - 喝水：每日喝體重*30ml的水
- 排便：1日1次以上才健康
- 避免使用油性卸粧油或化妝品
- 經常清洗貼身物品
- 可食葡萄、頻果、芭樂、柳橙、深綠色蔬菜等；
少食高糖份食物與飲料、酒精性飲料
宜注意的食物
避免高脂肪、高熱量、人工甜味及刺激性的食物
像什麼呢？
酒、芥末、重口味烤炸辣、沙拉醬、油炸花生、巧克力堅果、甲殼類（貝、蝦、蟹）、羊肉、龍眼、荔枝、芒果、榴槤、冰淇淋、咖啡、紅茶，均對痘痘有不良的作用。
👆針對許多嚴重☕️咖啡癮的現代人來說，暖編好建議：可以喝咖啡，但要挑好咖啡（簡單判斷：喝完後，是否讓你感到心悸、不舒服...等等）
總而言之，女生是非常幸福的，可以每個月依照自己的生理週期四大階段，建立有效的肌膚保養計畫，月來月漂亮。相信大家在講座當中，也獲益相當良多呢！
小暖健康是一個專為女性設計的生理週期紀錄 APP，透過經血流量、顏色、質地及其他生理數據的追蹤，幫助女性預防或降低婦科疾病的發生風險，月記月健康。