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寒流來,你需要知道的4個保暖方法

寒流來,你需要知道的4個保暖方法 婦科常見疾病與問題

最近冷氣團來襲,相信大家出門都記得要做好保暖功課吧?為什麼說在冬天更要注意保暖呢?多數人都清楚戶外氣溫低,會記得多穿點。然而,會到家卻常直覺性地脫掉身上所有的大衣、外套與襪子(未開暖氣的狀態),而不小心著涼囉!

小暖的專業醫師常提醒我們,依照身體能量守恆定律,當身體受寒時,需要消耗更多能量產生溫暖,久而久之會造成虛弱的身體狀況。因此,為了減少無謂的消耗,無論是在室外或室內,「保暖」的功課絕對不可少,尤其容易手腳冰冷的女孩們更不能忽略這些細節唷!

以下跟大家分享容易上手的四大保暖絕招:

泡澡

攝氏 37~40 度的溫水最適合睡前泡澡。浸泡在溫水 20~30 分鐘,能有效刺激人體的副交感神經,達到全身放鬆的效果。此外,也能舒緩脈搏,讓人體進入睡眠前的舒服狀態。

電熱毯

睡覺時,基礎體溫進入一天中最低的時刻,若能在床鋪上加個電熱毯,確保睡眠時獲得足夠的溫暖、降低睡眠著涼的機會,將能提升睡眠品質唷!

洋蔥式穿衣

由內而外,恆溫排汗、保暖、防風防雨。分為多層次穿法,讓我們能因應室外與室內的溫度,自由穿脫,才不會忽冷忽熱。

使用暖暖包

美妝店方便購買到的貼式暖暖包,非常適合用來黏貼在肚子、尾椎等部位,或許你也會發現,當核心區幹溫暖了,身體自然就會暖和起來囉!

 


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