高潮是一件非常美妙的事情，無論是陰蒂或是陰道高潮（此兩種高潮方式是一般女生會有的），每位女生都應該學習如何讓自己激情地高潮。
以及，無論你是靠自己或你的男人得到高潮，讓我們開始吧...
妳將學到
如果妳目前有高潮的困擾，無論是妳自己或是與你的另一半，那接下來將會教妳如何爬到最高點，並且更加享受性愛。
了解自己身體的解剖構造
當妳在性愛過程以及自慰的時候，上圖是你必須要注意的幾個主要解剖位置。
而且要付出更多的注意力在幾個特別敏感的地方，像是：陰蒂、G點、A點。這些位置是讓你可以最舒服的地方。
確認在自慰的過程中，也要徹底地探索其他地方，像是陰唇以及肛門附近。
如何讓自己更快地高潮
在得到高潮之前，妳必須先學會與自己自在地相處。而且自己先讓自己高潮，將比妳的另一半賦予妳高潮來得快。
因此，我們建議妳先暫時忘記他吧！直到妳可以放心地讓自己高潮，當妳發現這件事情變得容易時，那再把他拉進來一起吧！
慢下來
妳不可能「趕著」要高潮吧！我們強烈建議在學習「如何高潮」之前，要先讓自己慢下來。
想一想前戲，洗一次久一點的澡或是泡泡浴，確保洗了每一個地方讓自己感到舒爽與乾淨。擦乾身體然後預備好，鑽進被窩然後關上燈。
關鍵在於，在妳開始之前，要讓自己感覺到火辣、性感以及舒服，如果妳覺得自己穿著睡衣會比較性感，那就穿吧；如果寬鬆睡衣是你的菜，那也穿吧；但若妳覺得自己全裸視更加性感的，那就不要穿任何東西。
記住，要達到一個高潮的所有元素全在於妳，所以讓自己感覺最舒服是非常必要的。
真實的高潮
在初次用手認真地觸碰自己身體時，試著專心在你感覺最受刺激的點，在你準備好時，將手壓低往陰道的位置。
陰道的上方是「陰蒂」，這是陰道外面最為敏感的位置，而且會喚起妳的性快感。這是一個小小的、敏感的皮膚開關，也是較容易找到的點。
性愛並不總是只有刺激陰蒂，特別是若妳的陰蒂較小、或是距離陰道較遠時，妳可能會想說無法達到高潮。但是，至少有研究指出了解陰蒂多一點，將有助於在自慰的時候更容易達到高潮，且當你知道如何在自慰中達到更輕易達到高潮時，我們相信也將更容易在做愛時擁有高潮。
首先，我們建議大部分的女生在一開始想找高潮時，先聚焦於這個區域；也要注意陰道外面兩邊皺褶—陰唇的位置。當你刺激陰蒂時，你將會發現呈「一點鐘方向」摩擦時會感覺舒服。「一點鐘方向」的位置會是你陰蒂左上方的位置，所以用你的左手來刺激是最簡單的。你也可以實驗看看，要摩擦多大力、多少次才是讓自己最舒服的。
其次，僅僅聚焦於摩擦、按壓陰蒂，持續地刺激，當你做到了，將會發現壓力與強烈地漸漸達到高峰直到高潮。
如果你以前不曾有過高潮，那你將需要不斷地做實驗直到看到讓自己最舒服的樣子，這是非常有趣的。
我無法高潮呀！救命！
從以上段落的敘述當中，高潮看起似乎很簡單。但是，針對某些女生，就是沒有這麼簡單。
怎麼辦呢？原來是因為有些心理因素的關係！
許多女生可能有些心理上的障礙或阻礙無法跨過，導致在這件事情上面無法充分地放鬆而感到困難。而唯有克服這些問題才得以讓高潮變得更加簡單。以下將列出一些心理障礙：
壓力
壓力是一個非常明顯的點，當然，當你為工作、小孩或其他重要的問題感到壓力，那就會難以激起你的性慾。但是，缺乏生理與心理上的親密關係也會讓你的壓力持續到隔天，這真是兩難呀！
解決方案
壓力是生活的一部分，這意味著我們無法避免它。然而，若你每天都感到劇烈地壓力，那也許你該退一步、重新找些時間冥想靜坐、運動，或僅僅與自己相處（metime）來降低壓力。
此外，研究顯示做愛可以讓隔天感到壓力小一點，然後，妳在隔天壓力變小時，你就可能會更想做愛，這是一個正向循環。因此，實際上做愛是一個紓壓的運動，也能讓你更加容易達到高潮。
為結果感到壓力
這是一個很有趣的事情，當你為達到高潮這件事情感到壓力時，研究顯示，為達到高潮感到壓力與難以高潮這兩件事情呈正相關，且也會需要更長的時間。換句話說，當你為自己「是否使用正確的技巧」達到高潮感到焦慮時，那你也正在阻止自己感到性愉悅與樂在其中。
解決方案
雖然這聽起來是常識，當你每次在自慰或做愛時，你必須停止「一直聚焦於達到高潮」這件事，而是把心放在如何讓自己感覺到最舒服、愉悅。所以使用不同的技巧、姿勢做些實驗，看看你最喜歡那一種。就如你所做的，你會發現自己將自然而然地接近高潮！
為自己的表現感到壓力
當你在做愛時，為了要「表現」給你的另一半，或是他就看著你而且評斷你，這將會讓你感覺尷尬與羞赧，並且瞬間冷掉。這更將難以達到高潮。
解決方案
跟他談一談吧！讓他知道你需要一些空間、舒服地、放鬆地在做愛當中。當你說出來，也許你會發現他也正為了要表現給你看而感到壓力呢！這是非常有趣的，男人通常為了自己的功夫好不好感到壓力，擔心陰莖的尺寸、持久度、提早射出來等等，還要確保你是舒服的，無論你是否喜歡他們的身體。
通常，妳將會發現你的男人擔心他自己，甚至他沒注意到你的表現如何。
對身體的自信
如果你對自己的身體感到不自在，妳將會感到不自然、無法覺得自己性感。
解決方案
單叫你對自己的身體感到自在是不容易的，但我可以說唯有當你開始接受你自己，那你才能擺脫害羞不自在，並且更加容易達到高潮。
性愛羞恥（Sexual Shame）
如果你過去在性愛這件事情上面有過不好的經驗，或是覺得性慾是不對的，那性愛羞恥將會使你感到苦惱，也就不容易達到高潮了。
解決方案
當腦海中浮現那些不好的畫面時，試著告訴自己那些都過去了，應該要放下不去理會。然而，針對更深層的問題，你需要去問問有執照的心理諮商師或治療師賴幫助你解決。
不認識你的身體
了解你的身體，如何回應、如何感覺良好是非常重要的。當你找到喚起性慾的開關，才有辦法達到高潮。
解決方案
實驗！你必須做實驗，找到對的方式回應你的身體。你可能發現乳頭刺激、肛門刺激、被控制的、或輕柔地刷過你的陰蒂，都將可能帶你達到性愛的登峰造極。
❤️ 延伸閱讀：性愛登峰造極該懂的幾件事（上）陰道高潮的技巧（認識身體對的位置）
高潮小幫手
你可以不只是用你的手來達到高潮，還有其他一大把可以增強經驗值的方式唷！
按摩棒
市面上有許多不同種類的按摩棒，如果你目前在運用手指達到高潮這件事情有點障礙，你可以考慮使用按摩棒看看。有研究顯示，按摩棒的使用者比起未使用的人，具備更好的性能力。所以，如果你還在猶豫是否買一個來玩玩看的話，可以斟酌一下。
如果你喜歡更加侵入性的刺激，那你鐵定喜歡棒狀的按摩棒！
總而言之，想要每次性愛都得到高潮，那第一部，你得先非常認識自己的身體。
來看看各種陰道高潮的方式吧！👉 性愛登峰造極該懂的幾件事（下）陰道高潮的技巧
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Reference:
- HOW TO ORGASM EVERY TIME – FOR WOMEN
- Pilot echographic study of the differences in clitoral involvement following clitoral or vaginal sexual stimulation.
- [New views on the functional morphology of human clitoris].
- Anatomy of the clitoris and the female sexual response
- Clitoral Size and Location in Relation to Sexual Function Using Pelvic MRI
- The Incidental Orgasm: The Presence of Clitoral Knowledge and the Absence of Orgasm for Women
- The association between daily stress and sexual activity.
- In the Mood for Love or Vice Versa? Exploring the Relations Among Sexual Activity, Physical Affection, Affect, and Stress in the Daily Lives of Mid-Aged Women
- Understanding Orgasmic Difficulty in Women.
- Models of female orgasm
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